"Entona silenciosamente una palabra que termine en "AH"... El énfasis se debería dar al AH final. ¿Por qué? Porque en el momento en que se entona este sonido AH, tu respiración sale. Puede que no lo hayas observado, pero ahora lo puedes hacer: cada vez que tu respiración sale estás más silencioso, y cada vez que tu respiración entra estás más tenso; porque la respiración saliente es muerte y la respiración entrante es vida. La tensión forma parte de la vida, no de la muerte. La relajación forma parte de la muerte; muerte significa relajación total. La vida no puede estar totalmente relajada, es imposible.
Vida significa tensión, esfuerzo. Solo la muerte es relajada. De modo que siempre que una persona se queda absolutamente relajada, está en las dos cosas: viva externamente y muerta por dentro. En la cara de un buda se pueden ver la vida y la muerte simultáneamente. Por eso hay tanto silencio y calma; forman parte de la muerte. La vida no es relajación. Te relajas por la noche cuando estás dormido. Por eso las tradiciones antiguas dicen que la muerte y el dormir son similares. Dormir es una muerte temporal y la muerte es un dormir permanente. Por eso la noche te relaja, es la respiración saliente. La mañana es la respiración entrante.
El día te pone tenso y la noche te relaja. La luz te pone tenso, la oscuridad te relaja. Por eso no puedes dormir cuando hay luz; es difícil relajarse porque la luz es similar a la vida, es antimuerte. La oscuridad es similar a la muerte, es promuerte...
La vida, la muerte: son dos lados de la existencia. La respiración entrante es vida; la respiración saliente es muerte. De modo que no es que mueras un día; estás muriendo con cada respiración...
Este mantra, esta técnica, usa la respiración saliente como método, como medio, como vehículo, para profundizar en el silencio...
Este AH es significativo, porque cuando dices AH, te vacía completamente. Toda la respiración ha salido; no queda nada dentro. Estás totalmente vacío: vacío y muerto. Durante un solo momento, durante un intervalo muy pequeño, la vida ha salido de ti. Estás muerto..., vacío. Este vacío, si te percatas de él, si puedes tomar conciencia de él, te cambiará completamente. Serás un hombre diferente.
Entonces sabrás muy bien que esta vida no es tu vida y esta muerte tampoco es tu muerte. Entonces conocerás algo que está más allá de la respiración entrante y saliente: el alma que presencia. Y este presenciar puede suceder fácilmente cuando estás vacío de respiración, porque la vida ha menguado y con ella todas las tensiones han menguado. Así que pruébalo, es un método muy bello...
Cuando espiras, todo el sistema cambia y acepta la muerte. No hay miedo, estás listo para morir. Y alguien que está listo para morir puede vivir. En realidad, sólo quien está listo para morir puede vivir. Sólo él se vuelve capaz de vivir porque no tiene miedo.
Alguien que acepta la muerte, le da la bienvenida, la recibe como un huésped, vive con ella, entra profundamente en la vida. Espira, no inspires, y eso cambiará toda tu mente. Debido a sus técnicas simples el tantra nunca atrae, porque pensamos: "Mi mente es tan compleja" No es compleja..., sino simplemente tonta. Y los tontos son muy complejos. Un sabio es simple...
Úsalo como un mantra. Cuando te sientas cansado, cuando te sientas tenso, usa cualquier palabra que termine en AH... cualquier palabra que saque toda tu respiración de modo que espires completamente y estés vacío de respiración. En el momento que estás vacío de respiración estás también vacío de vida. Y todos tus problemas pertenecen a la vida, ningún problema pertenece a la muerte. Tu ansiedad, tu angustia, tu ira, tu tristeza, todo ello pertenece a la vida...
De modo que cuando la respiración ha salido completamente... AHHH..., estás vacío de vida. Mira dentro de ti en ese momento en que la respiración está completamente fuera. Antes de hacer otra respiración, profundiza en ese intervalo y toma conciencia de la calma interna, el silencio. En ese momento eres un buda...
¿Has observado que siempre que estás tenso suspiras... AHHH... y te sientes relajado? O siempre que estás alegre, muy contento, dices AHHH... y echas toda la respiración y sientes por dentro una tranquilidad que nunca has sentido...
Dicen que tienes seis mil bolsas en tus pulmones y solo dos mil son tocados por tu respiración. Las cuatro mil están siempre llenas de gases venenosos que necesitan ser exhalados, y esa porción de dos tercios de tu pecho crea mucha ansiedad, mucha angustia y sufrimiento en la mente, en el cuerpo. Un niño espira; nunca inspira. Inspirar lo hace el cuerpo mismo...
Sigue probando con AH más y más. Serás más sano en el cuerpo, más sano en la mente, y se desarrollará una cualidad diferente de calma, serenidad, tranquilidad".
Osho, El Libro de los Secretos